#7 Pleasure principles - in 5 Schritten vom Kopf in den Körper

Speaker0: Willkommen zu dieser neuen Folge von Pleasure. Ich freue mich wie immer sehr.

Speaker0: Herzlichen Dank erstmal an alle da draußen für euer zahlreiches Feedback zu

Speaker0: meinen bisherigen Folgen und insgesamt zu diesem neuen Podcast.

Speaker0: Danke für eure Bewertungen auf Spotify, auf Apple Podcast und wo auch immer

Speaker0: ihr diesen Podcast hört.

Speaker0: Ich freue mich wahnsinnig toll darüber und freue mich, dass wir mit Pleasure

Speaker0: oder dass ich mit Pleasure etwas Neues in die Welt bringe, was mir unfassbar

Speaker0: viel Spaß macht und unfassbar viel Lust bereitet.

Speaker0: Und wenn das bei euch ankommt, dann freue ich mich, wenn ihr mir das zurückmeldet.

Speaker0: Einige von euch haben sich gewünscht, dass ich Tipps gebe und dass wir das quasi

Speaker0: praktisch umsetzen können,

Speaker0: was ich hier so erzähle und Und das hat mich dazu bewogen, heute in dieser Folge

Speaker0: einmal über die Pleasure Principles zu sprechen und zwar die Grundlagen von Pleasure.

Speaker0: Und ich werde dir mitgeben, was meine fünf wichtigsten Grundlagen sind,

Speaker0: die ich in meinem Leben verändert habe, die ich in meinem Leben integriert habe

Speaker0: und die dazu führen, dass ich mich komplett anders fühle.

Speaker0: Ich habe es schon mal hier und da erwähnt und erwähne es auch immer mal wieder

Speaker0: auf Social Media falls du mir nicht auf Instagram folgst,

Speaker0: mach das gerne unbedingt da teile ich nämlich auch immer noch wieder meine Gedanken

Speaker0: zu Pleasure und auch ganz viel aus meinem täglichen Leben und da bekommst du

Speaker0: so ein bisschen mehr mit was ich mache und wie ich das vielleicht auch im Alltag

Speaker0: umsetze ich versuche dich oder euch da immer ein bisschen mit reinzunehmen.

Speaker0: Und ich habe da immer schon mal wieder gesagt, dass für mich Pleasure mein Leben

Speaker0: komplett auf den Kopf gestellt hat. Und ich habe das ja auch in der ersten Folge hier erzählt.

Speaker0: Ein paar von den Side Effects, die es gab oder ein paar von den Effekten,

Speaker0: die es gab, durch, ich sage mal, das Prinzip Pleasure, ja, meinem Körper zu

Speaker0: folgen, also meinem Kopf rauszugehen, in meinen Körper sozusagen einzuchecken.

Speaker0: Ein paar von diesen Effekten sind, dass ich deutlich mehr Energie habe,

Speaker0: dass ich, wie von alleine, habe ich ja schon erzählt.

Speaker0: Einiges an Kilo verloren habe, dass ich meine Lust wiederentdeckt habe,

Speaker0: dass ich mehr Lebensfreude spüre, mehr Energie am Leben,

Speaker0: dass ich so einen Frieden mit meinem Körper gemacht habe und so angebunden bin

Speaker0: und dass ich halt auch eine krasse spirituelle Anwendung habe.

Speaker0: Und um diese Effekte für dich greifbar zu machen, werde ich dir das mitgeben,

Speaker0: was für mich funktioniert. Ein Disclaimer vorneweg.

Speaker0: Das sind die Sachen, die für mich gut funktionieren. Das heißt nicht,

Speaker0: dass sie automatisch für dich auch funktionieren.

Speaker0: Aber Pleasure ist in meiner Welt eine höchst individuelle Sache.

Speaker0: Und da gibt es kein Blueprint, dass wenn du auf jeden Fall das machst,

Speaker0: dann bekommst du auf jeden Fall dieses Ergebnis.

Speaker0: Es geht darum, dass du für dich selber rausfindest, was braucht mein Körper gerade,

Speaker0: wonach ist mir gerade und diese Pleasure Principles, die ich dir heute vorstelle,

Speaker0: die werden dir helfen, an dein ganz persönliches Pleasure ranzukommen und dich

Speaker0: mit deinem Körper zu verbinden.

Speaker0: Und das ist nichts, was du einmal machst und dann ist es fertig,

Speaker0: sondern es ist etwas, was du ongoing machst, das ist ein ongoing process.

Speaker0: Aber deswegen nur vorneweg, das sind meine ganz persönlichen Pleasure Principles

Speaker0: und du adaptierst sie für dich, wie sie für dich gut funktionieren und probierst sie einfach aus.

Speaker0: Und ich glaube, das ist das Wichtigste, worum es geht und was ich auch gemerkt

Speaker0: habe bei Pleasure, es geht immer darum, auszuprobieren, es geht immer darum,

Speaker0: zu merken, selbst wenn der Kopf sagt, das ist nichts für dich,

Speaker0: einfach es zu machen und zu merken, okay, was ändert sich, was verändert sich für dich.

Speaker0: Also Pleasure Principle Nummer 1. Ich gucke, ob ich alles heute in eine Folge kriege.

Speaker0: Also das Grundprinzip Nummer 1 für mich ist und war definitiv Bewegung.

Speaker0: Ich habe angefangen, mich viel mehr zu bewegen.

Speaker0: Und damit meine ich jetzt nicht nur Sport.

Speaker0: Sport ist auch ein wichtiger Teil davon, weil ich durch Sport einfach auch mehr

Speaker0: in meinem Körper bin, mehr mich mit meinem Körper verbinde. Das kennt ihr sicherlich auch alle.

Speaker0: Wenn ihr mal Sport macht, das fühlt sich dann irgendwie gut an,

Speaker0: wenn du den Sport machst, den du gerne machst. Also es gibt Sportarten,

Speaker0: wo du denkst, ach du Scheiße.

Speaker0: Und es gibt Sportarten, da fühlst du dich danach einfach so, wow.

Speaker0: Das ist alles ein Kreislauf, ein, wie ich ihn ja so schön mal geprägt habe,

Speaker0: den Begriff Engelskreis.

Speaker0: Wenn du erstmal anfängst mit Bewegung, wird dein Körper nach mehr Bewegung verlangen.

Speaker0: Und dann fällt dir Bewegung viel leichter.

Speaker0: Wenn du nie anfängst mit Bewegung, hast du das Problem, dass du nie wirklich so richtig reinkommst.

Speaker0: Ich meine aber mit Bewegung nicht nur Sport.

Speaker0: Da kann jeder für sich selber entscheiden, was er gerne machen möchte.

Speaker0: Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass viele Jahre Yoga mein Begleiter war und

Speaker0: mich Yoga total schön geerdet hat, runtergebracht hat und mich ganz doll mit

Speaker0: meinem Körper verbunden hat.

Speaker0: Und jetzt aktuell brauche ich aber was mit mehr Power. Ich brauche was mit mehr

Speaker0: Energie, weil meine Energie höher ist und mehr so.

Speaker0: Deswegen mache ich seit geraumer Zeit, seit über einem Jahr bestimmt,

Speaker0: Stimmt jeden Tag ein kleines Workout für mich zu Hause, weil das für mich mit

Speaker0: dem Alltag mit den Kindern besser passt.

Speaker0: Aber klar, kannst ins Fitnessstudio gehen, du kannst laufen gehen,

Speaker0: du kannst, was auch immer sich für dich gut anfühlt.

Speaker0: Ich gehe auch immer mal eine Runde walken, weil das auch total,

Speaker0: da bin ich in der Natur, da bin ich draußen, da bewege ich mich, das liebt mein Körper.

Speaker0: Aber was mein Körper absolut liebt und total gewonnen hat durch Pleasure ist Tanz.

Speaker0: Ganz, ich habe mich schon immer gerne ausgedrückt und mein Körper hat sich eigentlich

Speaker0: auch schon immer gerne zu Musik bewegt und irgendwie war es trotzdem nichts,

Speaker0: was ich in meinem Alltag eingebaut hatte, weil ich bin nicht in irgendeine Tanzstunde

Speaker0: gegangen oder keine Ahnung was.

Speaker0: Also war es in meinem Alltag nicht so richtig präsent. Und das ist was,

Speaker0: was ich massiv verändert habe. Und jeder, der mir auf Instagram folgt,

Speaker0: wird wissen, worüber ich spreche.

Speaker0: Weil ich das eine oder andere davon auch dann aufnehme, weil ich es irgendwie

Speaker0: auch dann nach draußen geben möchte und sozusagen mitgeben als eine Form der Inspiration.

Speaker0: Und ganz viel von den Malen, die ich tanze und die ich in meiner Bewegung bin, die nehme ich nicht auf.

Speaker0: Aber an manchen Stellen, in manchen Situationen nehme ich euch da rein und mit.

Speaker0: Weil Musik und eine Bewegung dich so sehr in deinen Körper bringt und alles,

Speaker0: was dich in deinen Körper bringt, nochmal das Grundprinzip von Pleasure,

Speaker0: alles, was dich in deinen Körper bringt, bringt dich aus deinem Kopf.

Speaker0: Also aus dem Kopf in den Körper und das ist immer gut, weil es dir hilft,

Speaker0: dich mit deinem Körper zu verbinden und damit es dir hilft, zu hören,

Speaker0: was deine Seele will, was deine Intuition dir sagt und,

Speaker0: Was du brauchst. Und das kannst du nicht über den Intellekt,

Speaker0: das kannst du nicht über die Logik, das kannst du nicht über den Kopf steuern.

Speaker0: Und deswegen hilft alles, was dich wieder in den Körper bringt.

Speaker0: Und Musik ist bei ganz vielen von uns ein ganz toller Schlüssel,

Speaker0: das in Bewegung mit deinem Körper zu übersetzen. und es ist völlig egal,

Speaker0: was du da machst, mach dir deine Lieblings-Playlist an.

Speaker0: Ich habe mittlerweile eine, ich habe sozusagen eine Yeah, geil,

Speaker0: los, let's go, girl-Playlist. Ich habe eine Pleasure-Playlist, die ist sinnlich.

Speaker0: Ich habe eine Bedroom-Playlist, die ist sehr sinnlich.

Speaker0: Zu jeder Situation gibt es bei mir bestimmte Musik,

Speaker0: und ich merke ganz oft, wenn ich nicht gut drauf bin, wenn ich merke,

Speaker0: dass ich nicht mit meinem Körper verbunden bin, wenn ich nicht im Flow bin und

Speaker0: mir dann Musik anmache und mich dann richtig fallen lasse und mich richtig mir das erlaube,

Speaker0: mich komplett zu fühlen, mich anzufassen, während ich tanze, mich zu spüren.

Speaker0: Da reichen manchmal drei Minuten, also ein Song und ich bin wieder so bei mir

Speaker0: und ich bin so angekommen.

Speaker0: Das ist etwas, was für mich, glaube ich, der allergrößte Gamechanger war,

Speaker0: war die Musik und die in Tanz zu übersetzen, ohne einer bestimmten Abfolge folgen

Speaker0: zu müssen, ohne irgendwas nach außen hin zu zeigen zu wollen,

Speaker0: sondern einfach mich zu fühlen.

Speaker0: Das ist mein Nummer eins Point beim Tanzen ist, ich will mich fühlen.

Speaker0: Ich will mir begegnen.

Speaker0: Ich will mir und meinem Körper begegnen. Und ich will dem begegnen,

Speaker0: was in mir lebendig ist und es durch den Tanz zum Ausdruck bringen.

Speaker0: Das kann sein, dass da Wut hochkommt. Es kann sein, dass ich anfange zu weinen.

Speaker0: Es kann sein, dass ich anfange Lust zu bekommen. und es kann sein,

Speaker0: dass ich das Gefühl habe, ich bin irgendwie taub.

Speaker0: All das ist mein Körper, der mit mir spricht und der das übersetzt,

Speaker0: was meine Seele eh schon fühlt. Und durch Tanz mache ich das sichtbar.

Speaker0: Und es hilft mir so sehr. Und danach bin ich so bei mir und kann das,

Speaker0: was dann hochgekommen ist, bearbeiten und kann damit umgehen,

Speaker0: weil ich dem begegnet bin.

Speaker0: Also Pleasure Principle Nummer 1, Bewegung.

Speaker0: Pleasure Principle Nummer 2, die Grundlage Nummer 2 für Pleasure in meinem Leben, meine.

Speaker0: Meditationspraxis und was das mit Pleasure zu tun hat, ist super spannend,

Speaker0: weil ich habe immer mal, ich habe immer meditiert in den letzten,

Speaker0: ich sage mal, ich wollte schon sagen mein Leben lang, das stimmt nicht,

Speaker0: das ist absolut gelogen, in den letzten 17 Jahren,

Speaker0: seitdem ich mich mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung beschäftige.

Speaker0: Sind es 17 Jahre? Ja, 17 Jahre. Ich muss kurz rechnen. Ja, die letzten 17 Jahre.

Speaker0: Ich habe immer mal meditiert, dann mal wieder monatelang total intensiv meditiert,

Speaker0: dann mal wieder gar nicht, dann habe ich es mal wieder vergessen,

Speaker0: dann habe ich es mal wieder gemacht. So, kennt jeder.

Speaker0: Seit gut zwei Jahren meditiere ich jeden Tag.

Speaker0: Und das war für mich der absolute Game Changer, auch da wieder.

Speaker0: Es war für mich wirklich ein Game Changer, es hat was verändert,

Speaker0: das zu einer solchen Routine zu machen, dass mein Körper sich beschwert,

Speaker0: wenn ich nicht meditiere.

Speaker0: Warum ist das so wichtig für Pleasure?

Speaker0: Weil ich damit ganz bewusst in den Tag starte. Ich mache das jeden Morgen als

Speaker0: allererstes nach dem Aufstehen.

Speaker0: Und es ist egal, ob die Kinder da sind, es ist egal, ob Schultag ist oder Wochenende.

Speaker0: Es ist egal, ob ich, weiß nicht, irgendwo in Urlaub fahre oder keine Ahnung

Speaker0: was. Ich mache das jeden Morgen.

Speaker0: Zehn Minuten, nicht lange, aber das sind meine zehn Minuten am Wochenende mal mehr.

Speaker0: Das sind meine zehn Minuten, die sind für mich. und die helfen mir,

Speaker0: bei mir anzukommen und den Tag nicht einfach so geschehen zu lassen,

Speaker0: sondern den Tag bewusst anzufangen.

Speaker0: Und wenn ich den Tag in meinem Körper verbringen möchte und nicht in meinem Kopf,

Speaker0: dann hilft es, diesen Körper, der ist ja beim Meditieren quasi,

Speaker0: der Körper ist ja nicht wirklich existent beim Meditieren, also da geht es ja

Speaker0: viel darum, den Kopf ruhig zu machen, Aber das hilft ja, um nach innen zu schauen.

Speaker0: Und dieses Nach-Innen-Schauen, dieses Ruhe ins Außen zu bringen,

Speaker0: hilft mir über den Tag total, dann meine Pleasure-Routinen, die ich so habe

Speaker0: und die ich hier auch noch weiter ausführen werde in den nächsten drei Punkten.

Speaker0: Das hilft mir total, diese Pleasure-Prinzipien besser wahrnehmen zu können und

Speaker0: besser darauf hören zu können, was mein Körper überhaupt möchte.

Speaker0: Dazu brauche ich aber morgens einmal wie so ein Reset und einmal wie so eine

Speaker0: Kalibrierung, wie ein Kompass.

Speaker0: Das ist das, womit wir heute arbeiten. Ja, es gibt Tage, da sitze ich da und

Speaker0: denke, ach du Scheiße, ich habe gar keinen Bock hier zu sitzen.

Speaker0: Es gibt Tage, da denke ich, wow, ich bin ja voll angebunden,

Speaker0: das ist ja voll schön. Und es gibt Tage, da kann ich kaum ruhig sitzen.

Speaker0: Ich habe mir angewöhnt, dass wenn ich gar nicht ruhig sitzen kann,

Speaker0: dass ich dann schon mal einfach da sitze und die Hüfte kreise,

Speaker0: weil ich merke, dass mein Körper dann einfach dieses, ja, das braucht dann einfach

Speaker0: dieses Hüftkreisen, es braucht die Bewegung, das ist auch Teil der Meditation.

Speaker0: Und ich mache das ganz bewusst. Ich habe so einen kleinen Altar hier mit meinen

Speaker0: Crystals, mit meinem Palo Santo, den ich morgens anmache.

Speaker0: Und dann meditiere ich, weil das mich mit mir verbindet.

Speaker0: Und das ist eine ganz, ganz wichtige Grundlage, um im Laufe meines Tages meinen

Speaker0: Körper wahrnehmen zu können, mich wahrnehmen zu können.

Speaker0: Und auch diese Angebundenheit, die Spiritualität wahrnehmen zu können.

Speaker0: Also das ist sozusagen meine...

Speaker0: Das ist mein Gate nach da oben, weil durch Pleasure und durch das mehr im Körper

Speaker0: sein hat sich meine Angebundenheit nach da oben,

Speaker0: an das Universum, an meine Seele,

Speaker0: an alles, was ist, wie auch immer du es nennen magst, massiv erhöht.

Speaker0: Und ich glaube, das liegt daran, dass ich zum einen in meinem Körper bin,

Speaker0: aber zum anderen auch in meiner Seele zu Hause bin.

Speaker0: Also, dass ich nicht nur meinem Körper folge, der hat ja manchmal auch einfach

Speaker0: animalische Triebe und will bestimmte Sachen und anderes nicht.

Speaker0: Und ich glaube, wenn man sich den ganzen Tag nur fragt, was will mein Körper,

Speaker0: was will mein Körper, dann sagt der Körper vielleicht manchmal,

Speaker0: ich will Schokolade, ich will Sex, ich will schlafen.

Speaker0: Also der hat ja einfach grundlegende Bedürfnisse und das sind nicht immer die

Speaker0: besten, nicht immer alles davon ist das, was uns jetzt gerade insgesamt besonders gut tut.

Speaker0: Und dadurch, dass ich aber eine Anbindung an meine Spiritualität habe,

Speaker0: an meine Seele habe und an alles, was ist, kann ich Körper und Seele vereinen.

Speaker0: Und das ist halt wunderschön. Dazu braucht es aber eine Meditationspraxis in meiner Welt.

Speaker0: Das ist also mein Pleasure Principle Nummer zwei. Pleasure Principle Nummer drei ist Sinnlichkeit.

Speaker0: Die Grundlage überhaupt für mich, in meinem Körper anzukommen und meinen Kopf

Speaker0: auszumachen, ist, dass ich wieder mit allen Sinnen wahrnehme.

Speaker0: Und was meine ich damit genau? Wir haben fünf Sinne, die wir alle kennen und

Speaker0: die wir alle meinen zu benutzen. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen.

Speaker0: Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen.

Speaker0: Ich habe festgestellt, letztes Jahr als meine Reise anfing, dass ich viel zu

Speaker0: wenige von diesen Sinnen wirklich benutze.

Speaker0: Ich bin ein sehr visueller Mensch, ich benutze sehr viel den visuellen Sinn.

Speaker0: Ich habe so gut wie gar nicht meinen olfaktorischen Sinn benutzt, heißt also das Riechen.

Speaker0: Während ich diesen Podcast hier zum Beispiel gerade aufnehme,

Speaker0: habe ich im Hintergrund so einen Duftzerstäuber, wie heißen diese Dinge,

Speaker0: die einfach einen bestimmten Geruch im Raum verteilen.

Speaker0: Und das gibt mir ganz viel Ruhe. Es gibt bestimmte Gerüche, die ich einfach

Speaker0: mit bestimmten Dingen verbinde.

Speaker0: Ich habe zum Beispiel ja angefangen, habe es eben schon gesagt,

Speaker0: beim Meditieren morgens meinen Palo Santo anzumachen.

Speaker0: Das hat einen ganz bestimmten Geruch, den verbinde ich jetzt mittlerweile damit.

Speaker0: Ich habe vorher gar nicht mit Gerüchen gearbeitet.

Speaker0: Du kannst mit Ölen arbeiten, du kannst mit Essential Oils arbeiten,

Speaker0: du kannst mit, es reicht schon manchmal einfach eine Handcreme oder ein Labelle

Speaker0: oder irgendwas oder eine bestimmte Kerze oder irgendwas,

Speaker0: was für dich, wo du einen guten Geruch dran gespeichert hast, geankert hast.

Speaker0: Und ich habe gemerkt, dass besonders die Sinne wie Schmecken und Riechen,

Speaker0: unsere eher Nebenkanäle sind, also die, die eher so ein bisschen hinten überfallen,

Speaker0: dass die bei mir total, ich will nicht sagen verkümmert waren,

Speaker0: aber doch ein Stück weit schon.

Speaker0: Ein Stück weit habe ich mich nicht genug einzeln damit beschäftigt.

Speaker0: Und wie kannst du diese Sinnlichkeit fördern? Indem du einfach die anderen Sinne

Speaker0: in dem Moment gerade mal ausmachst. Also dich einfach mal hinsetzt und nur riechst.

Speaker0: Dich einfach mal hinsetzt zum Beispiel und etwas hörst, aber etwas ganz bewusst

Speaker0: hörst und nicht zehn Sachen gleichzeitig machst. Also wenn du ein Audiobook

Speaker0: hörst, ein Podcast hörst, ich habe hier meine Naughty Audios für mich.

Speaker0: Es gibt sehr schöne Audiobooks, die einen in bestimmte, die einen bestimmte

Speaker0: Lust empfinden lassen, wenn du die nur hörst, ohne was anderes dabei zu machen.

Speaker0: Wow, wow, hat nochmal eine ganz andere Qualität, als etwas zu machen und nebenher

Speaker0: andere Sachen zu machen.

Speaker0: Genauso wie Touch, Berührung. Wenn du, ich habe es in der Folge über Berührung

Speaker0: schon erzählt, wenn du dich massieren lässt und nur dich massieren lässt und

Speaker0: nichts dabei machst, dann derzeit machst du ja eigentlich nichts,

Speaker0: außer vielleicht denken.

Speaker0: Dann hat das eine ganz andere Qualität, als wenn du huschi wuschi nebenbei irgendwie

Speaker0: jemanden küsst, jemanden umarmst, was auch immer, dich berührst.

Speaker0: Auch wenn du dich selber berührst. Berühr dich intentionally,

Speaker0: also mit einer Intention.

Speaker0: Und nicht, naja, zacki, zacki. Und in unserem heutigen Leben ist alles so schnell

Speaker0: und alles so gleichzeitig.

Speaker0: Und wir sind an unserem Telefon und dabei, aber noch an zehn anderen Sachen

Speaker0: gleichzeitig. Und machen dies und machen das.

Speaker0: Und sich auf diese Sinnlichkeiten zu konzentrieren und jeden Sinn einzeln mal da sein zu lassen.

Speaker0: Und den wirklich zu fühlen, das ist so schön. Also ich habe angefangen,

Speaker0: mich wirklich auch mal wieder mir Öl zu nehmen und meinen Körper zu berühren,

Speaker0: ich alleine und habe dabei Sachen festgestellt.

Speaker0: Ich dachte, wow, wie toll fühlen sich bestimmte Stellen meines Körpers an. Das ist ja Wahnsinn.

Speaker0: Aber wann habe ich das vorher wirklich mal gemacht? Nie, nie,

Speaker0: weil ich habe mir die Zeit dazu nicht genommen, weil ich es nicht für wichtig,

Speaker0: ich habe es nicht wichtig als wichtig erachtet.

Speaker0: Sinnlichkeit ist ein ganz, ganz wichtiger Bestandteil, um in deinen Körper zu

Speaker0: kommen und um dich wahrzunehmen, weil dazu hat dein Körper diese fünf Sinne

Speaker0: und diese fünf offiziellen Sinne, er hat noch mehr,

Speaker0: aber da wollen wir heute nicht drauf eingehen und das bringt so viel,

Speaker0: da reinzutauchen und.

Speaker0: Und es bringt dich so sehr aus deinem Kopf raus und aus dem Denken raus,

Speaker0: weil du in dem Moment ja wahrnimmst und immer, wenn wir wahrnehmen mit allen

Speaker0: Sinnen, dann denken wir nicht so viel.

Speaker0: Also schau mal, was du zum Schmecken heute, was kannst du heute besonders intensiv schmecken?

Speaker0: Wo kannst du vielleicht was essen, was du ganz intensiv schmeckst und nichts gleichzeitig machst?

Speaker0: Nur mal schmecken. Wo kannst du heute etwas riechen, wo du nur riechst?

Speaker0: Wo kannst du heute fühlen, wo du nur fühlst?

Speaker0: Was kannst du heute hören, wo du dich nur aufs Hören konzentrierst?

Speaker0: Und natürlich auch, wo kannst du dir etwas anschauen, etwas sehen, wo es nur ums Sehen geht.

Speaker0: Also ich kriege ja gefühlt drei Orgasmen, wenn ich einen Sonnenuntergang sehe.

Speaker0: Das ist für mich so schön und das ist so ein...

Speaker0: Und wenn ich dann hingehe und dann bewusst, das ist für mich ganz bewusst,

Speaker0: bewusst Sinne kombiniere und jetzt sage, jetzt mache ich mir eine Musik an,

Speaker0: wenn ich diesen Sonnenuntergang anschaue. Boah, da exkludiert es aber bei den Sinneseindrücken.

Speaker0: Das ist genial. Dann kannst du anfangen, bewusst die zu verknüpfen.

Speaker0: Aber erst mal darfst du dich dieser Sinnlichkeit, diesen einzelnen Sinn jeweils hingeben.

Speaker0: Und das ist so schön.

Speaker0: Also Sinnlichkeit ist ein riesiger Faktor bei mir, der dazu geführt hat,

Speaker0: dass ich in mein Pleasure komme. Und dazu auch, was das total mit sich gebracht

Speaker0: hat, ich bin so viel mehr in meiner Weiblichkeit angekommen.

Speaker0: Ich werde ja auch noch, werde ich heute auch noch dreimal sagen,

Speaker0: ich mache ja noch verschiedenste Folgen zu verschiedenen anderen Themen,

Speaker0: die ich heute hier nur anschneide.

Speaker0: Weiblichkeit zum Beispiel, eins von diesen Themen, wo ich noch ganz viele Folgen zu machen werde.

Speaker0: Ich bin so sehr in meiner Weiblichkeit gelandet, durch Sinnlichkeit,

Speaker0: Halleluja, ich kann es gar nicht, kann es gar nicht in Worte beschreiben.

Speaker0: So, das dazu. Pleasure Principle Nummer vier ist für mich bei mir einchecken.

Speaker0: Das ist dieses zwischendurch immer wieder darauf achten. Oh,

Speaker0: da ist eine Tür zugeknallt. Ich weiß nicht, ob man es gehört hat.

Speaker0: Das war die Unterstreichung des Universums, wie wichtig das ist.

Speaker0: Dieses bei sich oder bei mir einchecken, mich wahrnehmen und kurze Pausen machen.

Speaker0: Und das habe ich vorher früher in meinem Leben auch nicht wirklich gemacht.

Speaker0: Da habe ich geguckt, dass ich möglichst schnell alle To-dos durchkriege.

Speaker0: Und zwischendurch, und ich mache das total gerne, eben durch Musik zum Beispiel, durch Tanz.

Speaker0: Es würde aber auch helfen, mich einfach nur kurz hinzusetzen,

Speaker0: zwei Minuten zu atmen und einfach nur mal dich selber zu fragen,

Speaker0: was ist gerade präsent in dir? Was brauchst du gerade?

Speaker0: Was will dein Körper gerade? Was sagt dein Körper gerade?

Speaker0: Und ich mache das sehr, sehr regelmäßig mittlerweile und hetze gar nicht mehr

Speaker0: durch den Tag, weil ich gemerkt habe, alle Sachen, die ich gehetzt durch den

Speaker0: Tag mache, die kann ich danach doch zehnmal nochmal machen, weil die scheiße werden.

Speaker0: Und dann kann ich einfach nochmal von vorne anfangen. Ich merke das manchmal

Speaker0: beim Arbeiten, dann sitze ich da und denke, jetzt willst du einen Text schreiben.

Speaker0: Ich möchte bestimmt einen Text schreiben für eine Landingpage oder was weiß ich.

Speaker0: Und wenn ich die aber, wenn ich die dann so, wenn ich gar nicht so im,

Speaker0: gestern zweistelligen Tag, dann musste ich Bürokratiesachen machen.

Speaker0: So, oh, muss ich jetzt hier von einer Station zum nächsten rennen und dann noch

Speaker0: da auf die Bank und dann musste ich noch dies so.

Speaker0: Das waren alles Sachen, die haben mich nicht in meinen Körper gebracht, ja.

Speaker0: Und dann habe ich aber auf der Liste gehabt, dass ich an dem Tag eigentlich

Speaker0: anfangen wollte, etwas zu texten.

Speaker0: Habe aber gemerkt, ich bin aber in einer Energie, in der dieser Text gar nicht

Speaker0: fließen kann, weil ich voll in diesem Bürokratie-Scheiß bin drin war.

Speaker0: Was für mich so, da sagt mein Körper so zehnmal, ah, ja, also mag der gar nicht.

Speaker0: Und dann habe ich so gemerkt, nee, dann kann ich das nicht machen.

Speaker0: Ich hätte es machen können und ich schwöre dir, dann hätte ich morgen nochmal

Speaker0: einen neuen Text schreiben müssen, weil der wäre nicht geil geworden und das kennst du auch.

Speaker0: Es gibt manchmal Sachen, die musst du dann machen, ja, aber wenn du sie irgendwie

Speaker0: vermeiden kannst, dann mach sie an den Tagen nicht.

Speaker0: Also check ein mit dir, wo bist du gerade, wo stehst du gerade,

Speaker0: auf welchem Level, wie viel im, ich frage mich die ganze Zeit eigentlich immer

Speaker0: nur, wie viel bin ich gerade im Pleasure? Und wenn ich nicht hundertprozentig

Speaker0: im Pleasure bin, dann kann ich

Speaker0: zum Beispiel keinen Text für Pleasure schreiben. Wie soll ich das machen?

Speaker0: Ich kann keinen Text schreiben oder ich kann nichts arbeiten,

Speaker0: was von mir quasi verlangt, mit mir eingetunt zu sein und in mir zu sein,

Speaker0: in meinem Körper zu sein.

Speaker0: Und da das zum Beispiel meine Arbeit ist, ist das für mich elementar wichtig.

Speaker0: Und selbst wenn das nicht deine Arbeit ist, was ja bei den meisten von euch

Speaker0: der Fall sein wird, ist es trotzdem elementar wichtig, dass wenn du nicht komplett

Speaker0: bei dir bist und nicht komplett dich fühlst, dass es dann keinen Sinn macht,

Speaker0: bestimmte Dinge zu tun. Also checkt zwischendurch ein.

Speaker0: Und wenn du merkst, ich bin gerade völlig woanders in der Frequenz,

Speaker0: so wie ich jetzt gestern, als ich da, keine Ahnung, wie lange ich auf dieser

Speaker0: blöden Bank gewartet habe.

Speaker0: Dann habe ich eingecheckt und dann habe ich gesagt, okay, ich weiß,

Speaker0: was ich als nächstes mache, um das zu verändern und um meine Frequenz zu verändern.

Speaker0: Und das darfst du dann nämlich tun. Du darfst dann deine Frequenz verändern,

Speaker0: wenn du merkst, ich bin gar nicht auf einer coolen Frequenz,

Speaker0: aber dazu musst du bei dir einchecken.

Speaker0: Und das bringt uns zu Pleasure-Prinzip Nummer 5, weil ich gerade gesagt habe,

Speaker0: ich weiß dann, was ich tun kann, um das zu verändern. Ja, was mache ich denn dann?

Speaker0: Pleasure-Prinzip Nummer 5, mein Always-Go-To, der immer funktioniert, Self-Pleasure.

Speaker0: Im Deutschen Masturbation oder Selbstbefriedigung finde ich kein schönes Wort,

Speaker0: Self-Pleasure finde ich viel schöner.

Speaker0: Warum mache ich das dann? Ich mache das nicht nur dann, wenn ich meine Frequenz

Speaker0: schiften muss. Ich mache das auch einfach so.

Speaker0: Das ist der Ultimative, für mich ist das der Ultimative, das ist mein Go-To-Tool,

Speaker0: um bei mir anzukommen und um mich zu fühlen.

Speaker0: Und da mache ich, wie gesagt, auch nochmal eine komplett eigene Folge zu,

Speaker0: glaube ich, zu dem Thema Self-Pleasure, weil das für mich auch etwas ist,

Speaker0: was sich massiv verändert hat über die ganzen Jahre.

Speaker0: Und mittlerweile ist es etwas, wo ich so denke, ey, früher habe ich das so als,

Speaker0: ja, dann, ich will mal so sagen, Tension Relief gesehen. Also dass sich die

Speaker0: bestimmte Spannung, die sie aufgebaut hat, sich irgendwie, dass die frei fließen kann.

Speaker0: Und heute ist es einfach so ein, ich entdecke mich auf so vielen Ebenen neu

Speaker0: und ich entdecke mich immer mehr und immer mehr.

Speaker0: Und es ist so ein schönes mir selbst gut tun. Und das ist ja genau das,

Speaker0: was zum Beispiel das englische Wort dafür sagt.

Speaker0: Self-Pleasure. Ich darf mir selber Genuss bereiten, Lust bereiten.

Speaker0: Und ich finde Selbstbefriedigung, das Wort ist da nicht so richtig schön für,

Speaker0: weil es geht nicht darum, nur etwas zu befriedigen. Aber so habe ich das zum

Speaker0: Beispiel früher gesehen.

Speaker0: Es ging darum, um diesen Trieb, um diese Lust zu befriedigen,

Speaker0: die da ist. Und ganz ehrlich, die war bei mir nicht oft da, also musste ich nicht oft befriedigen.

Speaker0: Nee, eigentlich geht es eher um Lust erwecken.

Speaker0: Ja, aber wie gesagt, das ist nochmal eine ganz eigene Folge,

Speaker0: weil das würde ein bisschen den Rahmen sprengen jetzt hier,

Speaker0: aber das ist mein Pleasure Principle Nummer 5 und mitunter eines der besten

Speaker0: Tools, was ich für mich habe in den letzten Jahren.

Speaker0: Es ist auch immer so witzig, wenn ich dann schon mal mit meinem Team kommuniziere,

Speaker0: sage ich so, Leute, ich muss jetzt erstmal eine Runde Self-Pleasure an und danach

Speaker0: kann ich die Entscheidung fällen.

Speaker0: Ja, weil wenn ich nicht in einer coolen Energie bin, wie soll ich dann eine

Speaker0: coole Entscheidung treffen?

Speaker0: Und zum Beispiel, als ich auf der Bank war gestern, habe ich gemerkt,

Speaker0: boah, das fuckt mich total ab.

Speaker0: Und in dem Moment hatte ich null Lust. In dem Moment hatte ich null Lust zu

Speaker0: sagen, jetzt gehe ich mal nach Hause und mache Self-Pleasure. Nee.

Speaker0: Aber das ist ja genau das, wo es dann zu führt, wenn du dann bei dir eincheckst

Speaker0: und wenn du dir dann die Zeit nimmst.

Speaker0: Und das kann auch mal zwischendurch, wenn du, keine Ahnung, die Kinder sind

Speaker0: da und du hast keine Zeit, gehst du mal zwei Minuten unter die Dusche. Das geht ja auch.

Speaker0: Aber es ist dieses Einchecken und es muss ja auch nicht immer vollblown Self-Pleasure

Speaker0: mit Orgasmus und keine Ahnung was sein.

Speaker0: Es ist dieses Einchecken bei dir und dieses dich fühlen.

Speaker0: Und wenn du das zu einer Regelmäßigkeit machst, dann wird auch Self-Pleasure

Speaker0: irgendwann für dich sowas, wo

Speaker0: du sagst, wow, das lädt mich so auf mit Energie und es gibt mir so viel.

Speaker0: Weil es ist wunderschön, sich selber gut zu tun. Es ist wunderschön,

Speaker0: sich selbst zu pleasuren.

Speaker0: Das ist etwas, was dich mit mehr Energie ausstatten sollte,

Speaker0: mit mehr Lebensfreude, mit diesem Glow, mit diesem After-Sex-Glow,

Speaker0: den wir alle kennen, wenn wir jemand Neuen zum Beispiel kennenlernen und mit

Speaker0: dem Sex haben und dann das Gefühl haben, wow, danach strahlst du so über alle,

Speaker0: aus allen Poren gefühlt, das kannst du auch mit dir selber haben.

Speaker0: Es bedarf, glaube ich, ein bisschen ein Umdenken davon, was das ist und was,

Speaker0: wann du das machen kannst und wie du das machen kannst und so weiter.

Speaker0: Und wie gesagt, meine und eigene Folge zu.

Speaker0: Aber das sind meine fünf wichtigsten Pleasure Principles.

Speaker0: Ich fasse sie noch mal kurz für dich zusammen, wenn ich sie zusammenkriege jetzt hier aus dem Kopf.

Speaker0: Das erste ist Bewegung, in deinem Körper ankommen. Bei mir ist es Tanz.

Speaker0: Das zweite ist Meditation. Das ist die Anbindung nach da oben und deine Spiritualität,

Speaker0: damit alles, was du machst, nicht nur animalisch getrieben, was will mein Körper

Speaker0: gerade ist, sondern eben auch, was will meine Seele gerade, was will sie mir

Speaker0: sagen und was ist gerade gut für mich.

Speaker0: Das dritte ist Sinnlichkeit. Sinnlichkeit wieder wecken, alle Sinne wahrnehmen,

Speaker0: alle Sinne mal einzeln wahrnehmen und dann kombinieren, wie du magst.

Speaker0: Das vierte ist bei sich einchecken, in deinem Körper einchecken,

Speaker0: wahrnehmen, wo bin ich gerade, auf welcher Frequenz bin ich gerade,

Speaker0: was will mein Körper gerade, was will er gerade nicht, wo gibt es Handlungsbedarf.

Speaker0: Und das fünfte Pleasure Principle ist für mich Self-Pleasure.

Speaker0: Also, tu dir selbst was Gutes, besorg es dir selbst und zwar so,

Speaker0: dass es dir gut geht dabei, dass du es genießt und dass es dir danach mehr Energie gibt.

Speaker0: Und das sind meine fünf wichtigsten, es gibt noch mehr, aber das sind meine

Speaker0: fünf wichtigsten Grundsätze,

Speaker0: wie ich Pleasure in mein Leben eingeladen habe und wie Pleasure mein Leben zum

Speaker0: absolut Positiven verändert hat.

Speaker0: Vielleicht magst du das eine oder andere ausprobieren.

Speaker0: Ich glaube, jetzt waren einige Tipps dabei, die du umsetzen kannst.

Speaker0: Lass mich gerne wissen, ob da ein Punkt dabei war, der dich überrascht hat,

Speaker0: ob da ein Punkt dabei ist oder zwei oder drei oder vier, fünf, die du eh schon machst.

Speaker0: Und was du davon vielleicht jetzt mal in dein Leben integrieren möchtest,

Speaker0: was du bislang noch nicht machst.

Speaker0: Ich freue mich sehr, wenn du mir schreibst und unter diesem Reel kommentierst

Speaker0: bei Instagram oder auch bei Spotify,

Speaker0: kann man jetzt direkt Kommentare hinterlassen, auch da super gerne bei dieser Folge,

Speaker0: lese ich mir auch durch und dann weiß ich ein bisschen, wo ihr steht.

Speaker0: Und freue mich, wenn du mich das wissen lässt.

Speaker0: Ich wünsche dir eine pleasurevolle Woche voller Genuss.

Speaker0: Denk dran, pleasure is not the goal, pleasure is the way.

Speaker0: Enjoy, viel Spaß. Wir hören uns hier nächste Woche. Ciao, ciao.